Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 12 repetitioner |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
12 x 40.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
12 x 50.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
12 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
12 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
8 x 32.5 kg |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
8 x 32.5 kg |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
8 x 32.5 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
16 x 20.0 kg |
Alternerade | | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
16 x 20.0 kg |
Alternerade | | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
16 x 20.0 kg |
Alternerade | | |
|
Flyes cablecross
· Bröst
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Flyes cablecross
· Bröst
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Flyes cablecross
· Bröst
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Flyes cablecross
· Bröst
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Biceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
12 x 13.0 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Biceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
12 x 13.0 kg |
| | |
