Styrkeövningar utförda under passet.
|
Axelrullning
·
|
 5 repetitioner |
| |  |
|
Stretchserie 1
·
|
5 repetitioner |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
12 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
12 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
12 x 60.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
10 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
9 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
9 x 30.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
15 x 7.5 kg |
| | |
|
Pinoccio
· Axlar
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
15 x 7.5 kg |
| | |
|
Pinoccio
· Axlar
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
12 x 12.5 kg |
| | |
