Styrkeövningar utförda under passet.
|
Hantelpress
· Axlar
|
 20 x 7.5 kg |
| |  |
|
Hantelpress
· Axlar
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
6 x 17.5 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
6 x 17.5 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
5 x 17.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
8 x 12.5 kg |
Arnold press | | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Axeldrag
· Axlar
|
6 x 30.0 kg |
Med stång | | |
|
Axeldrag
· Axlar
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Axeldrag
· Axlar
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Axeldrag
· Axlar
|
6 x 30.0 kg |
Med stång | | |
|
Stående omvända flyes cc
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Stående omvända flyes cc
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Stående omvända flyes cc
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Stående omvända flyes cc
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Shrugs
· Axlar
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående omvända flyes cc
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
Med hantlar | | |
|
Shrugs
· Axlar
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående omvända flyes cc
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
Med hantlar | | |
|
Shrugs
· Axlar
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående omvända flyes cc
· Axlar
|
12 x 7.5 kg |
Med hantlar | | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående omvända flyes cc
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
Med hantlar | | |
|
Plankan
· Mage
|
 85 sekunder |
| | |
|
Båten
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Diagonala situps
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Liggande arm- och benpendling
· Mage
|
14 repetitioner |
| | |
