Styrkeövningar utförda under passet.
|
Stretchserie 1
·
|
 120 sekunder |
| |  |
|
Marklyft
· Rygg
|
 10 x 20.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
3 x 80.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
5 x 110.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
5 x 110.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
5 x 110.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 50.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 50.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 50.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 50.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
8 x 15.0 kg |
T bar row | | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
8 x 20.0 kg |
T bar row | | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
8 x 25.0 kg |
T bar row | | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
8 x 25.0 kg |
T bar row | | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Stående sidolyft
· Rygg
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Stående sidolyft
· Rygg
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Stående sidolyft
· Rygg
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
6 x 10.0 kg |
Incline | | |
|
Benlyft på bänk
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
7 x 10.0 kg |
Incline | | |
|
Benlyft på bänk
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
6 x 10.0 kg |
Incline | | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
18 x 10.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
18 x 12.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
18 x 12.5 kg |
| | |
