Styrkeövningar utförda under passet.
|
Hammarcurl
· Biceps
|
 20 x 10.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
30 x 10.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
20 x 10.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
30 x 10.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
20 x 10.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
30 x 10.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
20 x 10.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
22 x 20.0 kg |
| |  |
|
Stående vadpress
· Vader
|
30 x 20.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
22 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
30 x 20.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
22 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
30 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående sidolyft
· Rygg
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående sidolyft
· Rygg
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående sidolyft
· Rygg
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Liggande press med hantlar
· Triceps
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Liggande press med hantlar
· Triceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Liggande press med hantlar
· Triceps
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
