Styrkeövningar utförda under passet.
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
 20 x 10.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
11 x 5.0 kg |
| | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
10 x 8.5 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
10 x 8.5 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Biceps
|
8 x 8.5 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Biceps
|
8 x 8.5 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Biceps
|
9 x 7.5 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
10 x 2.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 2.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 2.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
6 x 7.5 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Benlyft på bänk
· Mage
|
10 repetitioner |
| |  |
|
Kick-back
· Triceps
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Benlyft på bänk
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
20 x 12.5 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
16 x 7.5 kg |
| | |
