Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
12 x 125.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
12 x 125.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
12 x 125.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång fram
· Ben
|
12 x 40.0 kg |
Barbell hack squat | | |
|
Knäböj med skivstång fram
· Ben
|
10 x 40.0 kg |
Barbell hack squat | | |
|
Knäböj med skivstång fram
· Ben
|
10 x 40.0 kg |
Barbell hack squat | | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
10 x 45.0 kg |
I smithmaskin | | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
12 x 40.0 kg |
Romanian deadlift | | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 45.0 kg |
I smithmaskin | | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
12 x 40.0 kg |
Romanian deadlift | | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 x 45.0 kg |
I smithmaskin | | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
12 x 40.0 kg |
Romanian deadlift | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
10 x 68.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
11 x 49.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
12 x 68.5 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
15 repetitioner |
Donkey calves press | | |
|
Crunches
· Mage
|
15 repetitioner |
Benindrag | | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
15 repetitioner |
Donkey calves press | | |
|
Crunches
· Mage
|
15 repetitioner |
Benindrag | | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
15 repetitioner |
Donkey calves press | | |
|
Crunches
· Mage
|
15 repetitioner |
Benindrag | | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
15 repetitioner |
Donkey calves press | | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
9 repetitioner |
| | |
