Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 10 repetitioner |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 31.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
20 x 49.5 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
11 x 75.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
13 x 75.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
13 x 75.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
15 x 130.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
20 x 130.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
18 x 130.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
22 x 130.0 kg |
| | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
10 x 55.0 kg |
Med hantlar ä, total vikt | | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
12 x 55.0 kg |
Med hantlar ä, total vikt | | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
12 x 55.0 kg |
Med hantlar ä, total vikt | | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
12 x 55.0 kg |
Med hantlar ä, total vikt | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
15 x 31.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
15 x 40.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
15 x 40.5 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
13 x 60.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
13 x 60.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
13 x 60.0 kg |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
15 x 11.0 kg |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
15 x 13.0 kg |
| | |
|
Jägarvila mot vägg
· Ben
|
 120 sekunder |
| | |
