Styrkeövningar utförda under passet.
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
 20 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Cablecross stående drag
· Triceps
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
13 repetitioner |
| | |
|
Cablecross stående drag
· Triceps
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl i cablecross
· Biceps
|
10 x 7.0 kg |
Smala med broms nerför | | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 2.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl i cablecross
· Biceps
|
10 x 7.0 kg |
Smala med broms nerför | | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl i cablecross
· Biceps
|
10 x 7.0 kg |
Smala med broms nerför | | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
15 x 2.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Biceps
|
7 x 25.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
16 x 12.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Biceps
|
7 x 25.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
20 x 10.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Biceps
|
5 x 25.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
20 x 10.0 kg |
| | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
8 repetitioner |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
8 x 10.0 kg |
| | |
