Styrkeövningar utförda under passet.
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
 15 x 5.0 kg |
Med hantlar | |  |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
12 x 10.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
12 x 10.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
12 x 10.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
12 x 10.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Armhävningar smala
· Triceps
|
6 x 10.0 kg |
Smala hävningar med enarmsrodd mellan | | |
|
Shrugs
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Armhävningar smala
· Triceps
|
6 x 10.0 kg |
Smala hävningar med enarmsrodd mellan | | |
|
Shrugs
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Armhävningar smala
· Triceps
|
6 x 10.0 kg |
Smala hävningar med enarmsrodd mellan | | |
|
Shrugs
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Armhävningar smala
· Triceps
|
6 x 10.0 kg |
Smala hävningar med enarmsrodd mellan | | |
|
Shrugs
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
10 repetitioner |
Superman
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
 30 sekunder |
Superman hold
| | |
|
Ryggresning med simtag
· Rygg
|
9 repetitioner |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
10 repetitioner |
Superman
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
30 sekunder |
Superman hold
| | |
|
Ryggresning med simtag
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
10 repetitioner |
Superman
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
30 sekunder |
Superman hold
| | |
|
Ryggresning med simtag
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
10 repetitioner |
Superman
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
30 sekunder |
Superman hold
| | |
|
Ryggresning med simtag
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
High row TRX
· Rygg
|
23 repetitioner |
| | |
|
High row TRX
· Rygg
|
20 repetitioner |
| | |
