Styrkeövningar utförda under passet.
|
Pinoccio
· Axlar
|
 10 x 4.0 kg |
| | |
|
Pinoccio
· Axlar
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Push press
· Axlar
|
5 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
6 x 35.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
6 x 37.5 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
6 x 32.5 kg |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
6 repetitioner |
| | |
|
Skivstångspress
· Axlar
|
8 x 8.8 kg |
Kneeling landmine press | | |
|
Pull ups
· Biceps
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Skivstångspress
· Axlar
|
8 x 8.8 kg |
Kneeling landmine press | | |
|
Pull ups
· Biceps
|
4 x 10.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
3 repetitioner |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
3 repetitioner |
| | |
|
Skivstångspress
· Axlar
|
8 x 8.8 kg |
Kneeling landmine press | | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
8 x 32.5 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
9 x 10.0 kg |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
6 x 32.5 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
9 x 7.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
9 x 7.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
6 x 7.5 kg |
| | |
