Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
12 x 40.0 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 31.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 26.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 75.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 85.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 85.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 85.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 80.0 kg |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
8 x 100.0 kg |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
8 x 100.0 kg |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
8 x 100.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
12 x 25.0 kg |
Bulgarien splits | | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
12 x 25.0 kg |
Bulgarien splits | | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
12 x 25.0 kg |
Bulgarien splits | | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Liggande lårcurl på boll
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
14 repetitioner |
| | |
|
Liggande lårcurl på boll
· Ben
|
9 repetitioner |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
10 x 31.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
8 x 40.5 kg |
| | |
|
Jägarvila mot vägg
· Ben
|
 180 sekunder |
| | |
