Styrkeövningar utförda under passet.
|
Pinoccio
· Axlar
|
 10 x 1.3 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
8 x 20.0 kg |
| |  |
|
Push press
· Axlar
|
4 x 35.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
4 x 40.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
3 x 40.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
4 x 35.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
4 x 35.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
5 x 5.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
5 x 10.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
4 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Biceps
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Biceps
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
7 x 17.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Biceps
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
20 x 10.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
20 x 10.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
20 x 7.5 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
20 x 7.5 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Konstant axel
· Axlar
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Konstant axel
· Axlar
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Konstant axel
· Axlar
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Diagonala situps
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benindrag m pilatesboll
· Mage
|
10 repetitioner |
På rygg på golvet | | |
