Styrkeövningar utförda under passet.
|
Stretchserie 1
·
|
 180 sekunder |
| |  |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
 15 x 31.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
15 x 22.5 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
2 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
3 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
3 x 92.5 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
3 x 92.5 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
3 x 92.5 kg |
| | |
|
Sumo Squat
· Ben
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sumo Squat
· Ben
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Step up ett ben
· Ben
|
16 x 32.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
13 x 49.5 kg |
| | |
|
Step up ett ben
· Ben
|
16 x 32.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Step up ett ben
· Ben
|
16 x 32.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
10 x 40.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Jägarvila mot vägg
· Ben
|
210 sekunder |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Jägarvila mot vägg
· Ben
|
60 sekunder |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
