Styrkeövningar utförda under passet.
|
Stretchserie 1
·
|
 300 sekunder |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 10 x 20.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
3 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
2 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
1 x 95.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
2 x 100.0 kg |
| | |
|
Bänksquat
· Ben
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänksquat
· Ben
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänksquat
· Ben
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
18 x 25.0 kg |
Ett ben i taget | | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
10 x 40.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Utfall
· Ben
|
16 x 25.0 kg |
Ett ben i taget | | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
10 x 40.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Utfall
· Ben
|
16 x 25.0 kg |
Ett ben i taget | | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
10 x 40.0 kg |
Med hantlar | | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
7 x 40.5 kg |
Ett ben i taget | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
7 x 31.5 kg |
Ett ben i taget | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
8 x 28.5 kg |
Ett ben i taget | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
12 x 13.5 kg |
Ett ben i taget | | |
|
Jägarvila mot vägg
· Ben
|
90 sekunder |
| | |
