Styrkeövningar utförda under passet.
|
Pinoccio
· Axlar
|
 15 x 4.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
8 x 20.0 kg |
Ont i höger axel | |  |
|
Hantelpress
· Axlar
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
20 x 12.5 kg |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
6 repetitioner |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
5 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Pull ups
· Biceps
|
4 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
18 x 15.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
16 x 10.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
20 x 5.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
18 x 15.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
16 x 10.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
20 x 5.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Pinoccio
· Axlar
|
5 x 5.0 kg |
| | |
