Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 15 repetitioner |
| |  |
|
Benpress
· Ben
|
8 x 100.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
5 x 150.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
7 x 200.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
7 x 200.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
7 x 200.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
7 x 200.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
20 x 25.0 kg |
| | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
10 x 50.0 kg |
Romanian deadlift med hantlar | | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
20 x 25.0 kg |
| | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
10 x 50.0 kg |
Romanian deadlift med hantlar | | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
20 x 25.0 kg |
| | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
10 x 50.0 kg |
Romanian deadlift med hantlar | | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
10 x 31.5 kg |
Ett ben i taget | | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
10 x 68.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
10 x 31.5 kg |
Ett ben i taget | | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
10 x 68.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
10 x 31.5 kg |
Ett ben i taget | | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
10 x 68.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Jägarvila mot vägg
· Ben
|
 273 sekunder |
| | |
