Styrkeövningar utförda under passet.
|
Hantelpress
· Axlar
|
 10 x 5.0 kg |
| |  |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
15 repetitioner |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
Ont i höger axel fortfarande | | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
30 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
Kneeling landmine press | | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
30 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
Kneeling landmine press | | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
30 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
Kneeling landmine press | | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Armhävningar smala
· Triceps
|
12 repetitioner |
Halvlutad mot stol | | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Armhävningar smala
· Triceps
|
9 repetitioner |
Halvlutad mot stol | | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
20 repetitioner |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
20 repetitioner |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
20 repetitioner |
| | |
