Styrkeövningar utförda under passet.
|
Stretchserie 1
·
|
 300 sekunder |
Lite uppvärmning | |  |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
 10 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
15 x 22.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
15 x 22.5 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 20.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 40.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
2 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
2 x 100.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 80.0 kg |
| | |
|
Sumoknäböj
· Ben
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Sumoknäböj
· Ben
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Sumoknäböj
· Ben
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Sumoknäböj
· Ben
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
9 x 58.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
10 x 68.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
7 x 76.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
7 x 76.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
16 repetitioner |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
7 x 76.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
9 x 40.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
7 x 76.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
9 x 40.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Jägarvila mot vägg
· Ben
|
120 sekunder |
| | |
