Styrkeövningar utförda under passet.
|
Stretchserie 1
·
|
 20 repetitioner |
| |  |
|
Stretchserie 2
·
|
20 repetitioner |
| | |
|
Stretchserie 1
·
|
20 repetitioner |
| | |
|
Stretchserie 2
·
|
20 repetitioner |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Benlyft på bänk
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Benlyft på bänk
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Vindrutetorkare
· Mage
|
7 repetitioner |
I ställning | | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Vindrutetorkare
· Mage
|
6 repetitioner |
I ställning | | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
20 x 10.0 kg |
| | |
|
Stretchserie 1
·
|
20 repetitioner |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
20 x 10.0 kg |
| | |
|
Stretchserie 1
·
|
20 repetitioner |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
20 x 10.0 kg |
| | |
|
Stretchserie 1
·
|
20 repetitioner |
| | |
|
Stretchserie 2
·
|
20 repetitioner |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
