Styrkeövningar utförda under passet.
|
Stretchserie 1
·
|
 180 sekunder |
| |  |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
 10 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 40.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
7 x 50.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 50.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 50.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 50.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
7 repetitioner |
| | |
|
Sittande rodd kabelmaskin
· Rygg
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
6 repetitioner |
| | |
|
Sittande rodd kabelmaskin
· Rygg
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
6 repetitioner |
| | |
|
Sittande rodd kabelmaskin
· Rygg
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Ryggresning
· Rygg
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående sidolyft
· Rygg
|
6 x 28.0 kg |
| | |
|
Ryggresning
· Rygg
|
11 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående sidolyft
· Rygg
|
6 x 28.0 kg |
| | |
|
Ryggresning
· Rygg
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående sidolyft
· Rygg
|
6 x 28.0 kg |
| | |
|
Ryggresning
· Rygg
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående sidolyft
· Rygg
|
6 x 28.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Back extension maskin
· Rygg
|
10 x 85.5 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Back extension maskin
· Rygg
|
10 x 85.5 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
20 x 22.5 kg |
| | |
|
Back extension maskin
· Rygg
|
10 x 85.5 kg |
| | |
