Styrkeövningar utförda under passet.
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
 12 x 31.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
6 x 58.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång fram
· Ben
|
20 repetitioner |
| |  |
|
Knäböj med skivstång fram
· Ben
|
20 x 10.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång fram
· Ben
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång fram
· Ben
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång fram
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
6 x 150.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
5 x 200.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
6 x 220.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
8 x 220.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
9 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj m. håll 90 grader
· Ben
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Knäböj m. håll 90 grader
· Ben
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Knäböj m. håll 90 grader
· Ben
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
10 x 58.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
10 x 58.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
6 x 40.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
6 x 40.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
13 repetitioner |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Jägarvila mot vägg
· Ben
|
 150 sekunder |
| | |
