Styrkeövningar utförda under passet.
|
Liggande arm- och benpendling
· Mage
|
 20 repetitioner |
| |  |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Situps hand mot häl
· Mage
|
40 repetitioner |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Benindrag m pilatesboll
· Mage
|
10 repetitioner |
På golvet | | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
10 x 5.0 kg |
Med knip | | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
10 x 5.0 kg |
Med knip | | |
|
Båten
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
10 x 5.0 kg |
Med knip | | |
|
Crunches
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Båten
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
