Styrkeövningar utförda under passet.
|
Pinoccio
· Axlar
|
 10 x 3.0 kg |
| | |
|
Pinoccio
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
2 x 10.0 kg |
ONT | |  |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
8 x 5.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
10 repetitioner |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
8 repetitioner |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
8 repetitioner |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
5 x 25.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
5 x 30.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
5 x 30.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
20 x 4.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
20 x 4.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
20 x 4.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
8 x 2.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
8 x 2.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
8 x 2.0 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Biceps
|
12 x 4.0 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Biceps
|
12 x 4.0 kg |
| | |
|
Axelcirklar på raka armar
· Axlar
|
15 repetitioner |
| | |
