Styrkeövningar utförda under passet.
|
Stretch baksida lår
·
|
 120 sekunder |
| |  |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
 13 x 31.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
8 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 22.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 22.5 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 40.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 90.0 kg |
| | |
|
Golvdjupa benböj
· Ben
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Golvdjupa benböj
· Ben
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Golvdjupa benböj
· Ben
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Liggande lårcurl på boll
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
8 x 31.5 kg |
Ett ben | | |
|
Liggande lårcurl på boll
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
8 x 31.5 kg |
Ett ben | | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Jägarvila mot vägg
· Ben
|
180 sekunder |
| | |
