Styrkeövningar utförda under passet.
|
Utåtrotation hantlar
· Axlar
|
 10 repetitioner |
| | |
|
Utåtrotation hantlar
· Axlar
|
10 repetitioner |
| | |
|
Utåtrotation hantlar
· Axlar
|
10 repetitioner |
| | |
|
Utåtrotation hantlar
· Axlar
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
15 x 20.0 kg |
| |  |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
7 x 45.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 50.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 50.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd kabelmaskin
· Rygg
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
7 x 40.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd kabelmaskin
· Rygg
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
7 x 40.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd kabelmaskin
· Rygg
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Good mornings
· Axlar
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
6 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Good mornings
· Axlar
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
3 x 10.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Good mornings
· Axlar
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
2 x 10.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Good mornings
· Axlar
|
14 x 20.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
2 x 10.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
4 repetitioner |
| | |
|
Ryggresning
· Rygg
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående sidolyft
· Rygg
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Ryggresning
· Rygg
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående sidolyft
· Rygg
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Ryggresning
· Rygg
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående sidolyft
· Rygg
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Back extension maskin
· Rygg
|
10 x 94.5 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Back extension maskin
· Rygg
|
10 x 94.5 kg |
| | |
