Styrkeövningar utförda under passet.
|
Stretch för höft
·
|
 120 sekunder |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 15 x 20.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
2 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
3 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
3 x 90.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
15 x 45.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
20 x 45.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
15 x 45.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
5 x 150.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
5 x 200.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
6 x 200.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
6 x 200.0 kg |
| | |
|
Sumo Squat
· Ben
|
10 x 28.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Sumo Squat
· Ben
|
10 x 28.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
13 repetitioner |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
12 x 68.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
13 repetitioner |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
12 x 68.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
13 repetitioner |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
12 x 68.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
13 repetitioner |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
12 x 68.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
7 x 40.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
7 x 40.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
7 x 40.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
6 x 40.5 kg |
| | |
|
Jägarvila mot vägg
· Ben
|
150 sekunder |
| | |
