B: Flyes 12.5, 15, 17.5/15/12.5
T: Triceps bar 15, 17.5, 20/17.5/15

B: Flyes underifrån 7.5, 10, 10/7.5
T: Triceps rep 12.5, 12.5, 17.5/12 (strikt)

A: Hantellyft 7, 7, 7
M: Twist med lyfta ben på bänk 24, 24, 24

B: Hantelpress 12, 12, 12/10
M: Planka 60, 60, 60

A: Drag till ansiktet 15, 17.5, 20
T: Framåt triceps rep 15, 17.5, 17,5/15