Styrkeövningar utförda under passet.
|
Axelrotation bakåt cc
· Axlar
|
 10 x 2.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Axlar
|
10 x 2.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Axlar
|
10 x 2.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Axlar
|
10 x 2.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
20 x 20.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 40.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
4 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
9 x 22.5 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
7 x 22.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
20 x 10.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
5 x 7.5 kg |
En hand i taget | | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
8 repetitioner |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
5 x 30.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
4 x 30.0 kg |
| | |
|
Flyes cablecross
· Bröst
|
3 x 3.0 kg |
| | |
|
Flyes cablecross
· Bröst
|
7 x 4.0 kg |
| | |
|
Flyes cablecross
· Bröst
|
8 x 4.0 kg |
| | |
|
Flyes cablecross
· Bröst
|
7 x 3.0 kg |
| | |
|
Flyes cablecross
· Bröst
|
10 x 2.0 kg |
| | |
|
Flyes cablecross
· Bröst
|
10 x 1.0 kg |
Med håll | | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
8 x 6.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
7 x 6.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
8 x 5.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
6 x 2.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
6 x 2.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 1.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 1.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
13 x 12.0 kg |
| | |
