Styrkeövningar utförda under passet.
|
Benlyft sidan uppåt
· Ben
|
 20 repetitioner |
Uppvärmning | |  |
|
Benlyft sidan uppåt
· Ben
|
20 repetitioner |
Uppvärmning | | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
15 x 31.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
15 x 31.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
8 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
15 x 21.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
15 x 21.5 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
3 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 90.0 kg |
| | |
|
Bänksquat
· Ben
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänksquat
· Ben
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
5 x 67.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
5 x 67.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
5 x 40.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
5 x 67.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
5 x 76.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
5 x 40.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
5 x 76.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
5 x 40.5 kg |
| | |
