Styrkeövningar utförda under passet.
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
 15 x 31.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
15 x 31.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
8 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
8 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 21.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
8 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 21.5 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 60.0 kg |
Känner att jag är trött i ryggen | | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 60.0 kg |
Känner att jag är trött i ryggen | | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 60.0 kg |
Känner att jag är trött i ryggen | | |
|
Benpress
· Ben
|
6 x 150.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
6 x 200.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
7 x 200.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
7 x 200.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 75.0 kg |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 75.0 kg |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Mage
|
8 x 7.5 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 75.0 kg |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Mage
|
8 x 7.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
9 x 31.5 kg |
Ett ben i taget | | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
9 x 31.5 kg |
Ett ben i taget | | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
8 x 31.5 kg |
Ett ben i taget | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
7 x 22.5 kg |
Ett ben i taget | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
10 x 13.5 kg |
Ett ben i taget | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
8 x 31.5 kg |
Ett ben i taget | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
7 x 22.5 kg |
Ett ben i taget | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
10 x 13.5 kg |
Ett ben i taget | | |
|
Jägarvila mot vägg
· Ben
|
 120 sekunder |
| | |
