Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 12 x 60.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
11 x 70.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin,uppifrån och ner, hög trissa
· Bröst
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin,uppifrån och ner, hög trissa
· Bröst
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin, nerifrån och upp, låg trissa
· Bröst
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin, nerifrån och upp, låg trissa
· Bröst
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
10 x 14.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
7 x 14.0 kg |
| | |
|
Militärpress med skivstång
· Axlar
|
11 x 20.0 kg |
| | |
|
Militärpress med skivstång
· Axlar
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 8.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 8.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
15 repetitioner |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
15 repetitioner |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
12 x 45.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
12 x 45.0 kg |
| | |
|
Dips för triceps mot stol
· Triceps
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Dips för triceps mot stol
· Triceps
|
12 x 15.0 kg |
| | |
