Styrkeövningar utförda under passet.
|
Pinoccio
· Axlar
|
 10 x 5.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
20 x 20.0 kg |
| |  |
|
Pinoccio
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
7 x 25.0 kg |
| | |
|
Liggande Hantelpress
· Bröst
|
6 x 25.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
10 x 5.0 kg |
En hantel i taget | | |
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
10 x 5.0 kg |
En hantel i taget | | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
5 repetitioner |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
3 x 15.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
4 x 15.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
4 x 10.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
4 repetitioner |
| | |
|
Flyes cablecross
· Bröst
|
7 x 4.0 kg |
| | |
|
Flyes cablecross
· Bröst
|
5 x 3.0 kg |
| | |
|
Flyes cablecross
· Bröst
|
7 x 2.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Bröstpress framåt cc
· Bröst
|
11 x 5.0 kg |
Med viktplattor | | |
|
Bröstpress framåt cc
· Bröst
|
7 x 2.5 kg |
Med viktplattor | | |
|
Bröstpress framåt cc
· Bröst
|
11 x 5.0 kg |
Med viktplattor | | |
|
Bröstpress framåt cc
· Bröst
|
7 x 2.5 kg |
Med viktplattor | | |
