Styrkeövningar utförda under passet.
|
Pinoccio
· Axlar
|
 12 x 5.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Pinoccio
· Axlar
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Pinoccio
· Axlar
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Push press
· Axlar
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
7 x 15.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
7 x 17.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Kettlebell - Finska marklyft med högt drag
· Axlar
|
10 x 20.0 kg |
Med stång | | |
|
Shrugs
· Axlar
|
10 x 35.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Finska marklyft med högt drag
· Axlar
|
10 x 20.0 kg |
Med stång | | |
|
Shrugs
· Axlar
|
10 x 35.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Finska marklyft med högt drag
· Axlar
|
10 x 20.0 kg |
Med stång | | |
|
Shrugs
· Axlar
|
10 x 35.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
10 x 31.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
10 x 31.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
13 x 22.5 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
Stående lutande | | |
|
Konstant axel
· Axlar
|
 20 sekunder |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Axlar
|
7 x 7.5 kg |
Stående lutande | | |
|
Konstant axel
· Axlar
|
20 sekunder |
| | |
