Styrkeövningar utförda under passet.
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
 15 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
15 x 40.5 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 20.0 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Knäböj m. håll 90 grader
· Ben
|
10 x 60.0 kg |
Håll med bänk som ”stöd” | | |
|
Knäböj m. håll 90 grader
· Ben
|
10 x 60.0 kg |
Håll med bänk som ”stöd” | | |
|
Knäböj m. håll 90 grader
· Ben
|
10 x 60.0 kg |
Håll med bänk som ”stöd” | | |
|
Knäböj m. håll 90 grader
· Ben
|
10 x 60.0 kg |
Håll med bänk som ”stöd” | | |
|
Benpress
· Ben
|
10 x 150.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
10 x 200.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
10 x 200.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
10 x 40.0 kg |
Smith | | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
5 x 60.0 kg |
Smith | | |
|
Sumo Squat
· Ben
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
10 x 70.0 kg |
Smith | | |
|
Sumo Squat
· Ben
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
10 x 80.0 kg |
Smith | | |
|
Sumo Squat
· Ben
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
10 x 80.0 kg |
Smith | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
6 x 40.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
7 x 31.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
7 x 31.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
10 x 77.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
16 repetitioner |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
10 x 77.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
16 repetitioner |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
10 x 77.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
14 repetitioner |
| | |
|
Jägarvila mot vägg
· Ben
|
 120 sekunder |
| | |
