Styrkeövningar utförda under passet.
|
Militärpress smithmaskin
· Axlar
|
 20 x 5.0 kg |
| | |
|
Militärpress smithmaskin
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Militärpress smithmaskin
· Axlar
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Militärpress smithmaskin
· Axlar
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Militärpress smithmaskin
· Axlar
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 1.0 kg |
Cable lateral raise | |  |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 1.0 kg |
Cable lateral raise | | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 1.0 kg |
Cable lateral raise | | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 4.0 kg |
Leaning dumbell lateral raise | | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 3.0 kg |
Leaning dumbell lateral raise | | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 3.0 kg |
Leaning dumbell lateral raise | | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
12 x 22.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
12 x 22.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
6 x 13.5 kg |
| | |
|
Shrugs
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
Med hantlar vikt per hantel | | |
|
Shrugs
· Axlar
|
10 x 17.5 kg |
Med hantlar vikt per hantel | | |
|
Shrugs
· Axlar
|
10 x 17.5 kg |
Med hantlar vikt per hantel | | |
|
Shrugs
· Axlar
|
10 x 12.5 kg |
Lutande på bänk Med hantlar vikt per hantel | | |
|
Shrugs
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
Lutande på bänk Med hantlar vikt per hantel | | |
|
Shrugs
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
Lutande på bänk Med hantlar vikt per hantel | | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
8 x 5.0 kg |
| | |
