Styrkeövningar utförda under passet.
|
Raka marklyft
· Rygg
|
 10 x 5.0 kg |
| | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
8 x 40.0 kg |
I smithmaskin | | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
8 x 60.0 kg |
I smithmaskin | | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
9 x 60.0 kg |
I smithmaskin | | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
8 x 60.0 kg |
I smithmaskin | | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
8 x 40.0 kg |
| |  |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
8 x 20.0 kg |
T bar row | | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
8 x 20.0 kg |
T bar row | | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
8 x 30.0 kg |
T bar row | | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
8 x 30.0 kg |
T bar row | | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Biceps
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
8 x 7.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
8 x 7.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
8 x 7.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Biceps
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
8 x 10.0 kg |
Mot bänk | | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
8 x 10.0 kg |
Mot bänk | | |
|
Sidodrag cc
· Rygg
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Sidodrag cc
· Rygg
|
8 x 6.0 kg |
| | |
|
Sidodrag cc
· Rygg
|
6 x 6.0 kg |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Sittande vridningar med kettlebell
· Mage
|
14 x 4.0 kg |
| | |
|
Sittande vridningar med kettlebell
· Mage
|
22 x 4.0 kg |
| | |
