Styrkeövningar utförda under passet.
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
 15 x 31.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
15 x 31.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
15 x 31.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
15 x 31.5 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 80.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
6 x 100.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
6 x 100.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
6 x 100.0 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
6 x 40.0 kg |
Hack squat | | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
6 x 40.0 kg |
Hack squat | | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
6 x 40.0 kg |
Hack squat | | |
|
Benpress
· Ben
|
8 x 150.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
8 x 150.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
8 x 150.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
16 x 25.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
16 x 25.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
16 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
8 x 65.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
8 x 70.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
8 x 70.0 kg |
| | |
|
Situps på lutad bänk
· Mage
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Situps på lutad bänk
· Mage
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Situps på lutad bänk
· Mage
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
13 repetitioner |
| | |
|
Benlyft
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Jägarvila mot vägg
· Ben
|
 90 sekunder |
| | |
