Styrkeövningar utförda under passet.
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
 15 x 31.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
15 x 31.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
15 x 31.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
5 x 65.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
2 x 85.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
6 x 105.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
6 x 105.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
6 x 105.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 80.0 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 80.0 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
7 x 42.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
6 x 42.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
7 x 42.5 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
8 x 150.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
9 x 150.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
9 x 150.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
16 x 25.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
16 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
16 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
8 x 80.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
8 x 80.0 kg |
| | |
|
Situps på lutad bänk
· Mage
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Situps på lutad bänk
· Mage
|
5 x 10.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Russian twist
· Mage
|
22 x 4.0 kg |
| | |
