Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 14 x 60.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
12 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin,uppifrån och ner, hög trissa
· Bröst
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin,uppifrån och ner, hög trissa
· Bröst
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin, nerifrån och upp, låg trissa
· Bröst
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin, nerifrån och upp, låg trissa
· Bröst
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
10 x 14.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
6 x 14.0 kg |
| | |
|
Militärpress med skivstång
· Axlar
|
3 x 30.0 kg |
| | |
|
Militärpress med skivstång
· Axlar
|
4 x 30.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 8.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 8.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 8.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
13 repetitioner |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 45.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
15 x 45.0 kg |
| | |
|
Dips för triceps mot stol
· Triceps
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Dips för triceps mot stol
· Triceps
|
12 x 15.0 kg |
| | |
