Styrkeövningar utförda under passet.
|
Pinoccio
· Axlar
|
 10 x 1.2 kg |
| | |
|
Lyft framåt hantel
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| |  |
|
Lyft framåt hantel
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Lyft framåt hantel
· Axlar
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Lyft framåt hantel
· Axlar
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Lyft framåt hantel
· Axlar
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Axlar
|
12 x 3.0 kg |
| | |
|
Situps hand mot häl
· Mage
|
24 repetitioner |
| | |
|
Omvända flyes
· Axlar
|
12 x 3.0 kg |
| | |
|
Situps hand mot häl
· Mage
|
26 repetitioner |
| | |
|
Omvända flyes
· Axlar
|
12 x 3.0 kg |
| | |
|
Situps hand mot häl
· Mage
|
30 repetitioner |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 3.0 kg |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 3.0 kg |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 3.0 kg |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Russian twist
· Mage
|
16 x 4.0 kg |
| | |
|
Russian twist
· Mage
|
16 x 4.0 kg |
| | |
|
Russian twist
· Mage
|
16 x 4.0 kg |
| | |
|
Liggande arm- och benpendling
· Mage
|
20 repetitioner |
Dead bug | | |
|
Liggande arm- och benpendling
· Mage
|
20 repetitioner |
Dead bug | | |
