Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 20 repetitioner |
| |  |
|
Frontböj
· Ben
|
10 x 10.0 kg |
Smithmaskin | | |
|
Frontböj
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
Smithmaskin | | |
|
Frontböj
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
Smithmaskin | | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
20 x 20.0 kg |
Hack squat | | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
20 x 20.0 kg |
Hack squat | | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
10 x 55.0 kg |
| | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
10 x 65.0 kg |
| | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
10 x 65.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Good mornings
· Axlar
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Good mornings
· Axlar
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Good mornings
· Axlar
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Mage
|
9 repetitioner |
Höga | | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
12 x 28.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Benlyft i ställning
· Mage
|
9 repetitioner |
Sneda | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
9 x 58.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
10 x 86.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
7 x 67.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
8 x 86.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
8 x 67.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
8 x 86.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 31.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 31.5 kg |
| | |
|
Upphopp låg bänk ett ben
· Vader
|
12 repetitioner |
| | |
|
Russian twist
· Mage
|
20 x 8.0 kg |
| | |
|
Upphopp låg bänk ett ben
· Vader
|
12 repetitioner |
| | |
|
Russian twist
· Mage
|
20 x 8.0 kg |
| | |
