Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 45 sekunder |
| |  |
|
Rotation med hantel
· Axlar
|
45 sekunder |
|  | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
45 sekunder |
| | |
|
Rotation med hantel
· Axlar
|
45 sekunder |
| | |
|
Goblet Squat
· Ben
|
 12 repetitioner |
| | |
|
Goblet Squat
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Goblet Squat
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Goblet Squat
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Dips för triceps mot bänk
· Triceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Dips för triceps mot bänk
· Triceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Dips för triceps mot bänk
· Triceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Dips för triceps mot bänk
· Triceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Ryggresning med vridning
· Rygg
|
20 repetitioner |
| | |
|
Ryggresning med vridning
· Rygg
|
20 repetitioner |
| | |
|
Situps på pilatesboll
· Mage
|
60 sekunder |
| | |
|
Sneda situps på pilatesboll
· Mage
|
60 sekunder |
| | |
|
Stretch triceps/ baksida överarm
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch triceps/ baksida överarm
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för bröst
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för bröst
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för skuldra
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för skuldra
·
|
30 sekunder |
| | |
