Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 20 x 20.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 62.5 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 65.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 50.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 55.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 55.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 50.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
5 repetitioner |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
5 x 5.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
4 x 10.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
4 x 10.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
4 x 10.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
5 x 35.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
5 x 35.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
12 x 3.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
12 x 3.0 kg |
| | |
