Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 5 x 60.0 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
2 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
4 x 90.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
3 x 95.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
3 x 110.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
3 x 115.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
3 x 115.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
3 x 115.0 kg |
| | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 80.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 80.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 80.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 80.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
10 x 150.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
10 x 150.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
10 x 150.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
14 x 40.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
20 repetitioner |
Växelhopp | | |
|
Utfall
· Ben
|
20 repetitioner |
Växelhopp | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
8 x 22.5 kg |
Bara vänster | | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
8 x 22.5 kg |
Bara vänster | | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
