Styrkeövningar utförda under passet.
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
 25 x 10.0 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
9 x 22.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
9 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
9 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
13 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
13 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
13 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 x 10.0 kg |
| |  |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
12 x 4.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
12 x 4.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
12 x 4.0 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
3 repetitioner |
| | |
