Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 20 x 20.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 62.5 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 62.5 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 62.5 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 62.5 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 50.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 55.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 55.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
6 x 55.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
7 repetitioner |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
7 repetitioner |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
6 repetitioner |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
5 repetitioner |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
4 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
4 x 35.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
4 x 37.5 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
4 x 37.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
9 x 25.0 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
6 x 7.5 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 2.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 2.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 1.0 kg |
| | |
