Styrkeövningar utförda under passet.
|
Höftlyft
· Ben
|
 12 repetitioner |
|  |  |
|
Höftlyft
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
12 x 30.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
12 x 30.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
12 x 30.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
12 x 30.0 kg |
| | |
|
Utfall framåt med hantlar
· Ben
|
 60 sekunder |
| | |
|
Utfall framåt med hantlar
· Ben
|
60 sekunder |
| | |
|
Bänkpress med skivstång
· Bröst
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Bänkpress med skivstång
· Bröst
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Bänkpress med skivstång
· Bröst
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Bänkpress med skivstång
· Bröst
|
13 x 25.0 kg |
| | |
|
Höftlyft från sidan
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Diagonala situps
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Diagonala situps
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stretch för nacke
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för nacke
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch baksida lår
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch baksida lår
·
|
30 sekunder |
| | |
