Styrkeövningar utförda under passet.
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
 10 x 15.0 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
10 x 12.5 kg |
| |  |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
9 x 12.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Framåtlutande hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Framåtlutande hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Framåtlutande hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
10 x 2.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
10 x 2.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
6 x 7.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
9 x 4.0 kg |
| | |
