Styrkeövningar utförda under passet.
|
Utåtrotation cc
· Axlar
|
 10 repetitioner |
Uppvärmning | | |
|
Utåtrotation cc
· Axlar
|
10 repetitioner |
Uppvärmning | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
20 x 5.0 kg |
Med stång | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
10 x 20.0 kg |
Med stång | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
10 x 40.0 kg |
Med stång | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
10 x 40.0 kg |
Med stång | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
10 x 40.0 kg |
Med stång | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
10 x 40.0 kg |
Med stång | | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
15 x 10.0 kg |
| |  |
|
Hantelpress
· Axlar
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
14 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 2.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Axlar
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Axlar
|
10 x 1.0 kg |
| | |
